Sắt và canxi là 2 dưỡng chất không thể thiếu với mỗi bà bầu. Tuy nhiên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Giờ hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết sau với Cách Trị Bệnh nhé!

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Theo các chuyên gia uống sắt vào trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng bởi sắt được hấp thụ tốt nhất khi đói. Còn canxi được hấp thụ tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng và trước 2h chiều. Lúc này ánh nắng mặt trời sẽ giúp việc hấp thu canxi tốt hơn, đồng thời bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Lưu ý bạn không nên bổ sung canxi vào buổi tối vì sẽ khiến canxi bị lắng đọng làm tăng nguy cơ gây sỏi thận. Ngoài ra việc bổ sung canxi và sắt cũng cần tuân thủ đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không sử dụng quá liều lượng sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Tác dụng của sắt và canxi đối với bà bầu

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hemoglobin – một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, thiếu sắt sẽ khiến các bà bầu luôn cảm thấy chán ăn, khó ngủ, cơ thể mệt mỏi, suy giảm sức đề kháng. Đây cũng là yếu tố khiến thai nhi bị sinh non, suy dinh dưỡng, sức khỏe kém ảnh hưởng đến sự phát triển thể lực và trí lực của trẻ sau này.

Canxi là nhân tố quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng cũng như đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Nếu lượng canxi không được đáp ứng đầy đủ sẽ là nguyên nhân khiến mẹ bầu có nguy cơ bị loãng xương, tê chân tay và mắc các bệnh răng miệng cao hơn. Đồng thời ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi sau này như chậm phát triển, còi xương hay bị dị dạng xương

Sắt và canxi uống chung được không?

Đây là câu hỏi được nhiều bà bầu thắc mắc. Theo các chuyên gia bạn không nên uống sắt và canxi cùng lúc vì sẽ giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất nên uống sắt trước khoảng 1 giờ đồng hồ sau đó mới bổ sung canxi là khoảng thời gian thích hợp.

Bên cạnh việc không uống sắt chung với Canxi thì bà bầu cũng cần lưu ý không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc không nên uống sắt cùng với sữa.

Hi vọng với những chia sẻ trên đây mẹ bầu đã biết được tầm quan trọng cũng như uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Chúc bạn có một thai kì thật khỏe mạnh!

Ban biên tập Sức khỏe – Cách Trị Bệnh

Xem thêm: Magie B6 có tác dụng gì cho bà bầu?

Nên uống sắt và canxi thời điểm nào trong ngày tốt nhất với mẹ bầu?
5 (100%) 1 vote[s]

Bình Luận

avatar
  Subscribe  
Notify of