Trang chủ Dinh Dưỡng Uống nước cam nhiều hàng ngày có tốt không?

Uống nước cam nhiều hàng ngày có tốt không?

Nước cam uống nhiều hàng ngày có tốt không? Mặc dù là loại trái cây rất tốt nhưng nếu sử dụng sai cách nước cam sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng tới sức khỏe. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau với Cachtribenh.com nhé!

Xem thêm: Uống sữa tươi nhiều có tốt không? Một ngày uống bao nhiêu là đủ?

Uống nhiều nước cam có tốt không?

Nước cam là một loại trái cây quen thuộc với rất nhiều công dụng tuyệt vời. Nhắc đến cam thì chắc chắn phải nói đến tác dụng của vitamin C trong nó có tác dụng giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, làm giảm cholesterol ở gan. Bên cạnh đó, vitamin C trong cam còn là một chất chống oxy hoá rất tốt, giúp bảo vệ các tế bào trên cơ thể, cho làn da mịn màng và trẻ trung hơn.

Trong nước cam còn có thành phần flavonoid, đặc biệt là hesperidin, có tác dụng nâng cao tính bền của thành mạch máu. Bên cạnh đó flavonoid còn có những chức năng khác như chống dị ứng, chống co giật, giảm nghẽn phế quản,… Cam cũng rất giàu chất xơ và các khoáng chất có lợi khác giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm cholesterol, giảm cân, thanh lọc cơ thể, nâng cao hệ miễn dịch…

Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra độc tính tiềm tàng trong nước cam nếu sử dụng quá mức, nhất là đối với trẻ em, bệnh nhân huyết áp cao, suy thận và bệnh tiểu đường. Với những đối tượng này nếu uống quá nhiều nước cam có thể gây ra phản ứng độc hại như tăng kali máu hay có thể dị ứng thực phẩm.

Uống nước cam nhiều có tốt không

Uống nước cam quá nhiều cũng làm ảnh hưởng tới men răng do phản ứng acid từ nước cam. Ngoài ra đường trong nước cam cũng ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu, khớp xương và cân nặng, gây ra các nguy cơ mắc bệnh như đái tháo đường, viêm khớp, gout và đau khớp.

Uống bao nhiêu nước cam mỗi ngày là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng vitamin C cần thiết phụ thuộc vào giới tính cũng như độ tuổi của mỗi người:

– Lượng vitamin C cần bổ sung cho nam giới mỗi ngày là 90mg (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm). Còn với nữ giới là 75mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính khoảng 4cm).

– Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg. Trong giai đoạn cho con bú con số này sẽ tăng lên là 120mg.

– Còn trẻ em do cơ thể chưa phát triển hoàn thiện, rất dễ bị dị ứng cam nếu cho bé ăn nhiều. Vì vậy tốt nhất bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày.

Những điều cần lưu ý khi uống nước cam

− Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau khi ăn 1-2 tiếng. Không nên uống nước cam vào buổi tối bởi chức năng lợi tiểu của nó sẽ khiến bạn gặp tình trạng tiểu đêm nhiều lần. Sau khi ăn quá no cũng không nên uống nước cam sẽ gây tức bụng, khó chịu.

− Axit trong cam sẽ ảnh hưởng không tốt đến men răng, vì thế bạn không nên uống nước cam trước hoặc sau khi mới đánh răng.

− Không dùng chung cam với sữa bởi chúng có thể gây rối loạn tiêu hóa.

− Không uống nước cam với thuốc bởi nó sẽ làm mất tác dụng của thuốc.

− Trẻ dưới 6 tháng tốt nhất không nên cho uống nước cam, trừ trường hợp trẻ hay bị táo bón có thể cho uống một thìa cafe pha loãng.

− Nên uống ngay sau khi vắt, tránh để nước cam qua đêm. Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước cam một lúc, tùy vào độ tuổi và cơ địa mà bạn có thể pha lượng nước thích hợp.

− Những bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, viêm gan, cao huyết áp hay mắc chứng ợ nóng không nên ăn cam sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc “Uống nước cam nhiều hàng ngày có tốt không?“. Hi vọng bài viết này sẽ giúp các bạn sử dụng nước cam một cách khoa học, để từ đó phát huy được tối đa những lợi ích mà nó đem lại.

Bình luận
Uống nước cam nhiều hàng ngày có tốt không?
5 (100%) 1 vote
Đọc tiếp
Xem thêm bởi Dr. Cachtribenh
Xem thêm trong Dinh Dưỡng

Có thể bạn quan tâm

10 cách đơn giản xử lý nọc độc sưng đau do bị ong đốt

Bị ong đốt sẽ khiến bạn bị sưng tấy và đau. Áp dụng những cách dưới đây sẽ giúp bạn làm dị…