Cam là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng và vitamin được nhiều người ưa thích uống hàng ngày. Tuy nhiên uống nước cam nhiều có thực sự tốt cho sức khỏe không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau với Cachtribenh.com nhé!

Xem thêm: Uống sữa tươi nhiều có tốt không? Một ngày uống bao nhiêu là đủ?

Nước cam uống thường xuyên có tốt không?

Uống nước cam nhiều có tốt không

Cam là loại trái cây có rất nhiều lợi ích với sức khỏe bởi hàm lượng Vitamin C có trong quả cam rất cao, là dưỡng chất quan trọng trong việc chống oxy hóa, giúp da căng mọng, mịn màng hơn. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ ngăn ngừa chứng xơ cứng động mạch, giảm Cholesterol ở gan và duy trì hàm lượng Cholesterol ở mức ổn định. Không chỉ vậy, cam còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như Kali, Thiamin, Carotenoid… với tác dụng loại bỏ độc tố, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống nhiều nước cam mỗi ngày chắc chắn bạn sẽ gặp phải những tác dụng “ngược” mà nó mang lại. Nguyên nhân là các axit có trong nước cam sẽ liên tục bào mòn men răng, lâu dần sẽ gây ê buốt răng nếu như bạn uống nước cam quá thường xuyên. Ngoài ra lượng đường có trong nước cam cũng có thể gây ra đái tháo đường, dù hàm lượng của chúng khá thấp. Đặc biệt nếu bạn bỏ thêm đường vào nước cam sẽ càng làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, đau khớp.

Vậy uống nước cam thế nào là tốt nhất?

Cách uống nước cam tốt nhất

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tùy vào giới tính và độ tuổi thì hàm lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng khác nhau:

− Đối với nam giới cần phải bổ sung 90mg vitamin C mỗi ngày (tương đương với 1 trái cam có đường kính 5cm). Còn với nữ giới từ cần 75mg vitamin C mỗi ngày.

− Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg. Con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

− Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày

Ngoài ra khi uống nước cam bạn cũng cần lưu ý những điều sau:

− Thời điểm uống nước cam tốt nhất là sau khi ăn 1-2 tiếng. Không nên uống nước cam vào buổi tối bởi chức năng lợi tiểu của nó sẽ khiến bạn gặp tình trạng tiểu đêm nhiều lần. Sau khi ăn quá no cũng không nên uống nước cam sẽ gây tức bụng, khó chịu.

− Tránh uống nước cam trước hoặc sau khi đánh răng vì axit trong cam sẽ ảnh hưởng không tốt đến men răng.

− Không uống chung nước cam với sữa bởi chúng sẽ làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá, thậm chí còn gây ra tình trạng chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy.

− Không uống nước cam với thuốc bởi nó sẽ làm mất tác dụng của thuốc.

− Những bệnh nhân bị viêm loét dạ dày, viêm gan, cao huyết áp hay mắc chứng ợ nóng đều không nên uống nước cam, bởi các chất trong cam có thể gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh

Trên đây chúng tôi đã giải đáp cho bạn thắc mắc Uống nước cam nhiều có tốt không. Hi vọng qua bài viết này bạn đã có được cho mình cách uống nước cam hợp lý để nó có thể phát huy tối đa công dụng với sức khỏe nhé.

Uống nước cam nhiều hàng ngày có tốt cho sức khỏe không?
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of