Trong người cảm thấy lạnh hay có giảm giác ớn lạnh là tình trạng các bộ phận trên cơ thể cảm thấy lạnh, bủn rủn trong khi cơ thể đã được giữ ấm hoặc môi trường bên ngoài bình thường. Khi gặp phải tình trạng này có thể do bạn đã mắc phải một bệnh lý nào đó. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến trong người luôn thấy lạnh mà bạn cần phải lưu ý.

Những nguyên nhân khiến trong người luôn cảm thấy lạnh

1. Thiếu sắt

trong nguoi luon cam thay lanh
Cơ thể thiếu sắt là nguyên nhân khiến trong người luôn cảm thấy lạnh

Một trong những nguyên nhân phổ biến hàng đầu gây lạnh cơ thể là do thiếu sắt. Sắt là nguyên tố quan trọng có tác dụng giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, đồng thời mang nhiệt và các chất dinh dưỡng khác vào mọi tế bào trong hệ thống. Nếu như cơ thể không có đủ chất sắt, các tế bào hồng cầu sẽ không thể thực hiện  công việc hiệu quả khiến bạn luôn cảm thấy lạnh và mệt mỏi. Bạn có thể bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm lành mạnh như thịt, trứng, rau lá xanh và hải sản.

2. Cơ thể quá gầy

Trọng lượng cơ thể theo chỉ số BMI ở khoảng 18,5 hoặc thấp hơn có thể khiến cho bạn cảm thấy lạnh. Nguyên nhân là do khi bị thiếu cân hay cơ thể quá gầy, bạn sẽ thiếu một lượng chất béo cần thiết trong cơ thể để bảo vệ bạn khỏi nhiệt độ lạnh. Bên cạnh đó do chỉ số khối lượng cơ thể thấp thế nên bạn không có nhu cầu ăn hoặc ăn rất ít. Từ đó lượng calo cung cấp cho cơ thể không đủ và làm giảm sự trao đổi chất, khiến cho nhiệt không được tạo đủ để làm ấm cơ thể. Do vậy, nếu chỉ số BMI ở mức thấp thì bạn phải bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều đạm, chất béo, carbonhydrat… để từ đó làm trọng lượng cơ thể tăng lên.

3. Rối loạn tuyến giáp

Có rất nhiều vấn đề sức khỏe có nguyên nhân bắt nguồn từ tuyến giáp. Trong người luôn luôn cảm thấy lạnh là một dấu hiệu cảnh báo về chứng suy giáp. Khi này tuyến giáp không tiết ra đủ hormon cần thiết để duy trì tốt chức năng, từ đó khiến cho sự trao đổi chất chậm lại và ngăn cản cơ thể sản sinh nhiệt. Tỉ lệ mắc chứng rối loạn tuyến giáp cao hơn ở những phụ nữ từng mang thai hoặc trên 60 tuổi. Nếu có những biểu hiện nghi ngờ tuyến giáp có vấn đề, hãy đi khám bác sĩ và có thể được điều trị bằng các loại thuốc kê đơn.

4. Tuần hoàn kém

Nếu chỉ bàn tay và bàn chân luôn cảm thấy lạnh như đá còn các phần còn lại của cơ thể bạn cảm thấy bình thường thì rất có thể khi này bạn đã gặp tình trạng rối loạn tuần hoàn máu hay các vấn đề về tim. Bên cạnh đó hút thuốc lá cũng có thể gây tuần hoàn kém bởi nó làm tắc nghẽn mạch máu.

5. Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm hệ thống thần kinh bị tổn thương, làm giảm hoạt động ở vùng dưới đồi và vùng não điều khiển nhiệt độ cơ thể. Đây cũng là nguyên do khiến bạn cảm thấy luôn bị lạnh. Một nghiên cứu khoa học cho thấy có sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể ở những người bị thiếu ngủ. Mệt mỏi sau một đêm mất ngủ khiến quá trình trao đổi diễn ra với tốc độ chậm chạp, từ đó khiến việc sản xuất nhiệt giảm đi và lưu thông máu trở nên chậm hơn.

6. Mất nước

Nước trong cơ thể có tác dụng giúp điều hòa nhiệt độ. Nếu được cung cấp đủ, nước sẽ giữ nhiệt và phát hành nó từ từ giúp cơ thể luôn ấm áp. Còn nếu thiếu nước, cơ thể sẽ nhạy cảm hơn với nhiệt độ bên ngoài. Bên cạnh đó, nước còn góp phần vào quá trình trao đổi chất. Thiếu nước khiến sự chuyển hóa chậm làm sản sinh nhiệt lượng ít hơn. 2 lít mỗi ngày là lượng nước được khuyến nghị tuy nhiên luôn cần uống nhiều hơn trước và sau mỗi khi tập thể dục.

7. Thiếu vitamin B12

Cơ thể cần vitamin B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu có chứa oxy trong hệ tuần hoàn. Nếu thiếu vitamin B12 sẽ dẫn đến thiếu máu hoặc làm giảm số lượng hồng cầu, từ đó gây nên chứng lạnh mạn tính. Việc cơ thể thiếu B12 có thể là do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, vì vậy, bạn nên ăn nhiều thịt nạc, cá và sữa…

Một số trường hợp khác thiếu vitamin B12 còn do vấn đề hấp thụ. Vậy nên nếu chế độ ăn uống đã chứa nhiều B12 nhưng vẫn cảm thấy lạnh run rẩy mọi lúc thì hãy đến gặp bác sĩ để thăm khám và được hướng dẫn cụ thể nhé.

8. Mắc bệnh đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường không được kiểm soát có thể là căn nguyên dẫn đến tình trạng bệnh lý thần kinh ngoại biên gây ra ớn lạnh ở bàn tay, bàn chân. Cảm giác này lại được hệ thống thần kinh ngoại biên cảm nhận và thông báo cho não về nhiệt độ nên cơ thể cũng sẽ cảm thấy ớn lạnh. Bởi vậy nếu bạn bị tiểu đường hoặc có các triệu chứng của bệnh thì hãy đi khám bác sĩ để có phương án điều trị bệnh hiệu quả từ sớm.

9. Khối lượng cơ bắp ít

Nghe thật lạ nhưng thực tế cơ bắp giúp duy trì nhiệt độ cơ thể bằng cách tạo ra nhiệt. Bởi vậy nếu không có đủ cơ bắp cũng khiến cho cơ thể luôn cảm thấy lạnh. Để có cơ bắp săn chắc, bạn nên luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày tại bất kỳ địa điểm nào cảm thấy thuận tiện.

Làm thế nào để hết lạnh trong người?

– Đối với những người thường xuyên cảm thấy lạnh trong người thì điều đầu tiên cần nhớ là xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm đầy đủ lượng protein, vitamin, chất béo cũng như các khoáng chất cần thiết.

– Không nên bỏ bất kì bữa ăn nào. Nếu bạn bỏ một bữa ăn sẽ làm cơ thể không sản sinh ra đủ năng lượng. Do đó sẽ tạo ra rất ít nhiệt khiến bạn luôn thấy lạnh.

– Thường xuyên tập thể dục thể thao, đặc biệt là các bài tập tốt cho tim mạch. Việc này có lợi cho các mao mạch cũng như cải thiện quá trình lưu thông máu. Các bác sĩ nói rằng hình thức thể dục tốt nhất là bơi lội.

– Nếu cơ thể cảm thấy lạnh thì bạn hãy massage bàn tay và bàn chân để giúp giữ ấm trở lại. Xoa bóp với dầu và hạt tiêu đen, gừng, quế sẽ giúp tăng thêm phần hiệu quả.

Hi vọng với bài viết này, bạn đã có thông tin về những nguyên nhân khiến trong người luôn cảm thấy lạnh và cách phòng tránh. Hãy quan tâm đến sức khỏe của mình hơn và nhớ bổ sung những dưỡng chất cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.

Trong người luôn cảm thấy lạnh cảnh báo bệnh gì?
5 (100%) 3 votes

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of