Trang chủ Dinh Dưỡng Ăn chuối có tác dụng gì? 17 lợi ích khi bạn ăn chuối mỗi ngày

Ăn chuối có tác dụng gì? 17 lợi ích khi bạn ăn chuối mỗi ngày

Chứa nhiều vitamin và các khoáng chất, thế nên ăn chuối mỗi ngày sẽ đem lại không ít tác dụng và lợi ích cho sức khỏe mà có lẽ bạn không ngờ tới.

Xem thêm: 15 tác dụng của mật ong và cách nhận biết mật ong nguyên chất

Những tác dụng của chuối đối với sức khỏe

tác dụng của chuối

1. Bổ sung năng lượng

Không có loại trái cây nào có thể đánh bại chuối trong việc cung cấp năng lượng tức thời. Chuối có chứa 3 loại đường tự nhiên: Glucose, fructose và sucrose – đóng vai trò như một nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bởi vậy bạn nên ăn chuối hàng ngày để đảm bảo đủ năng lượng cần thiết.

2. Giảm nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu gây ra cảm giác lờ đờ, mệt mỏi và khó thở do tế bào hồng cầu và nồng độ hemoglobin trong máu thấp. Chuối chứa rất nhiều sắt, kích thích sự sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Loại quả này cũng có chứa vitamin B6, thành phần giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, giúp ích rất nhiều cho người thiếu máu.

3. Giúp giải độc cơ thể  

Trong chuối có chứa nhiều pectin giúp tăng bài tiết thủy ngân rất tốt trong vòng 24 tiếng đồng hồ. Không chỉ vậy nó còn có khả năng hạn chế hấp thụ chất béo và là cách giảm cân tuyệt vời từ thiên nhiên. Vì thế chuối là phương pháp tự nhiên giúp giải độc cơ thể rất hiệu quả

4. Tăng cường thị lực

Chuối chứa Vitamin C, vitamin A giúp tăng cường thị lực cho mắt. Ngoài ra, Beta Caroten, Vitamin E trong chuối còn có tác dụng chống oxy hóa và rất có lợi cho mắt. Cùng với đó, Lutein là chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

5. Giúp hạn chế cơn đói

Chuối chứa nhiều tinh bột kháng giúp làm hạn chế tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Vì thế nếu thường xuyên đói bụng thì bạn nên trữ vài quả chuối trong tủ lạnh để ngăn chặn ngay cơn đói nhé.

6. Giảm huyết áp và ổn định đường huyết

Theo khoa học nghiên cứu, lượng cali thấp và natri cao có liên quan đến tình trạng giảm huyết áp và đột quỵ. Còn chuối có chứa hàm lượng cali cao và natri thấp có khả năng giảm huyết áp và các cơn đau tim hiệu quả.

Ngoài ra lượng protein và chất béo lành mạnh trong chuối sẽ làm chậm sự hấp thụ đường trong máu, duy trì lượng đường trong máu luôn ổn định.

7. Giảm lượng cholesterol xấu

Cholesterol là nguyên ngân chính gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến xơ vữa động mạch. Trong chuối có chứa phytosterol giúp giảm mức độ cholesterol trong máu của bạn và duy trì sức khỏe hệ thống mạch máu.

8. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường

Trong chuối cũng có chất giúp bệnh nhân hỗ trợ điều trị tiểu đường. Tuy nhiên bệnh nhân nên ăn chuối hơi xanh một chút, bởi một quả chuối chín có thể có chỉ số đường huyết trung bình khoảng 60, trong khi một quả chuối xanh chỉ có chỉ số đường huyết khoảng 40. Mỗi ngày, người bị tiểu đường chỉ nên ăn 1-2 quả chuối nhỏ.

9. Phòng chống ung thư

Chuối chứa Delphinidin là một loại protein đặc biệt có tác dụng ngăn ngừa tình trạng u bướu, gây ức chế sự phát triển của khối u từ đó ngăn chặn và phòng tránh ung thư một cách hiệu quả. Chuối chín có nhiều thành phần này hơn, vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên ăn chuối chín trứng quốc.

10. Giúp dạ dày khỏe mạnh

Những người có vết loét dạ dày và nhóm nguy cơ cao được khuyến cao nên ăn chuối vì loại quả này chứa một loại enzyme đặc biệt làm tăng sự bài tiết chất nhầy bảo vệ các thành bụng. Tuy nhiên, người bị đau dạ dày chỉ nên ăn chuối chín và sau khi đã ăn cơm no để không cảm thấy cồn cào.

11. Giúp xương chắc khỏe

Chuối xanh chứa vitamin, magiê và canxi có tác dụng giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa đau viêm khớp và loãng xương.

12. Ngăn ngừa lão hóa

Trong chuối có chứa vitamin C – là một chất chống oxy hóa rất tốt, giúp ức chế quá trình lão hóa.

13. Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối dễ tiêu hoá và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng có nhiều trong chuối không bị tiêu hóa và được giữ lại trong ruột già, thúc đẩy lợi khuẩn. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ nóng, đồng thời giúp khôi phục lại các chất khoáng bị mất cho người mắc bệnh tiêu chảy.

14. Đốt cháy mỡ bụng

Trong mỗi quả chuối có khoảng 12mg Choline, một loại vitamin có khả năng loại bỏ các gene gây tích mỡ vùng bụng. Bởi vậy chuối là một trong những giải pháp tự nhiên giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.

15. Giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon

Theo khoa học, chất Tryptophan trong chuối là tiền chất của Melatonin, có tác dyhbg thúc đẩy thư giãn và điều chỉnh giấc ngủ, mang lại giấc ngủ ngon. Bên cạnh đó nó cũng làm giảm lo lắng, cáu kỉnh, tức giận và nhiều hình thức tiêu cực của tâm trạng khác.

16. Điều hòa kinh nguyệt

Các vitamin B6 có trong chuối vô cùng cần thiết cho việc tiết các hormone điều chỉnh sự rụng trứng. Ăn nhiều chuối cũng giúp chị em phụ nữ có kinh nguyệt đều đặn.

17. Làm đẹp da

Vỏ chuối rất hữu ích, có thể dùng để điều trị các bệnh ngoài da như: vảy nến hay mụn trứng cá. Nếu kết hợp với một số thành phần khác thì vỏ chuối là bài thuốc hữu hiệu để giữ ẩm cho tóc, giúp khôi phục lại các chất đã bị mất và lấy lại vẻ bóng đẹp tự nhiên.

Những tác hại của ăn nhiều chuối

Bên cạnh rất nhiều lợi ích, nếu bạn ăn chuối không đúng cách có thể gây ra không ít tác hại đến sức khỏe. Người bình thường cũng chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối mỗi ngày. Nếu ăn quá nhiều chuối sẽ gây ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể.

Đối với bệnh nhân tim mạch, thường phải sử dụng một loại thuốc chẹn bê ta- làm cho hàm lượng kali trong máu tăng. Nếu bổ sung thêm các loại thực phẩm kali cao như chuối sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Chuối còn có thể gây hại cho thận. Ăn quá nhiều kali có thể gây hại cho những người bị tổn thương thận, thậm chí có thể gây tử vong cho người bệnh. Loại quả này cũng có thể gây sâu răng bởi hàm lượng đường trong chuối tương đối cao. Ngoài ra bạn cũng nhớ rằng chuối không có đủ chất béo hay protein để làm thực phẩm chính trong bữa ăn thậm chí là một bữa ăn nhẹ.

Trên đây là những tác dụng của chuối mà Cachtribenh.com chia sẻ với bạn. Chuối luôn là lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại trái cây tốt cho cơ thể, tuy nhiên cái gì nhiều quá cũng không tốt. Vì vậy hãy ăn chuối một cách khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nhé!

Bình luận
Ăn chuối có tác dụng gì? 17 lợi ích khi bạn ăn chuối mỗi ngày
5 (100%) 1 vote
Đọc tiếp
Xem thêm bởi Dr. Cachtribenh
Xem thêm trong Dinh Dưỡng

Có thể bạn quan tâm

Nhụy hoa nghệ tây – Saffron có tác dụng gì và giá bao nhiêu?

Nhụy hoa nghệ tây hay Saffron là một trong những loại gia vị đắt nhất thế giới.…