Dù không có điều hòa, bạn vẫn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ trong thời tiết nóng bức của mùa hè với những mẹo mà Cachtribenh.com chia sẻ sau đây!

Những mẹo giúp ngủ ngon khi trời nóng

Mẹo giúp ngủ ngon khi trời nóng

Làm điều hòa tự chế

Việc lắp điều hòa khá tốn kém mà không phải gia đình nào cũng có điều kiện thực hiện. Tuy nhiên bạn vẫn có thể tự chế “điều hòa” cho mình bằng cách đặt chậu nước đá phía trước quạt. Mặc dù không bằng điều hòa thế nhưng chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt so với việc chỉ sử dụng quạt. Không khí luân chuyển từ quạt máy kết hợp với hơi lạnh do nước đá tỏa ra từ chậu nước sẽ giúp nhiệt độ trong phòng trở nên dịu hơn. Thời gian nước đá tan hết thì bạn cũng đã chìm vào giấc ngủ.

Mặc quần áo thoáng mát

Những bộ đồ mặc nhà ôm sát vào cơ thể hay được làm từ chất liệu nylon sẽ khiến bạn cảm thấy nóng bức khó chịu. Vì vậy để có được những giấc ngủ ngon, bạn nên lựa chọn quần áo rộng rãi thoáng mát. Vải cotton có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, đồng thời không làm nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn so với môi trường bên ngoài. Vì thế đây là lựa chọn rất thích hợp.

Ngâm chân với nước đá

Bạn có thể áp dụng khi không khí ngoài trời quá oi nóng, ngột ngạt bằng cách lấy một thau nước đá sau đó ngâm chân vài phút trước khi đi ngủ. Ngâm chân với nước đá sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng ổn định được nhiệt độ, không còn mồ hôi.

Tắm trước khi đi ngủ

Đây cũng là một biện pháp vô cùng hữu hiệu giúp bạn có giấc ngủ ngon trong ngày hè oi bức. Nước sẽ giúp làm dịu cơ thể nhanh chóng, không còn mồ hôi hay sự khó chịu. Việc của bạn sau khi tắm đơn giản chỉ là nhanh chóng chìm vào giấc ngủ mà thôi.

Uống nước

Uống một lượng nước vừa đủ trước khi đi ngủ không chỉ giúp làm mát cơ thể mà còn giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn, vì thế bạn nên chuẩn bị một ly nước ở cạnh giường để uống khi cần. Tuy nhiên không nên quá nhiều nước trước khi ngủ vì có thể khiến bạn phải đi vệ sinh cả đêm.

Tắt các thiết bị điện tử

Tất cả các thiết bị điện tử trong quá trình hoạt động đều phát tán nhiệt ra xung quanh. Bên cạnh đó gió quạt cũng đưa nhiệt đi khắp phòng khiến nhiệt độ trở nên cao hơn. Bởi vậy, bạn cần tắt hết các thiết bị điện tử, chiếu sáng trước khi đi ngủ.

Ngủ trên chiếu trúc hoặc cói

Nằm trên chiếu trúc hay chiếu cói sẽ thoáng hơn, đồng thời nhiệt lượng cũng không bị giữ lại như khi nằm nệm cao su. Vì thế, sử dụng chiếu trúc hoặc chiếu cói sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Dùng bình xịt

Bạn có thể chuẩn bị một chiếc bình xịt với tia nước càng nhỏ càng tốt. Lấy đầy nước vào bình và đặt sẵn ở cạnh giường. Mỗi lần nóng, hãy xịt vào mặt hoặc các bộ phận khác như tay, chân. Thực hiện cách làm này sẽ giúp cơ thể bạn được làm mát nhanh chóng.

Sử dụng ga trải giường bằng chất liệu cotton và sáng màu

Những tấm ga trải giường có chất liệu dày và sẫm màu sẽ khiến bạn có cảm giác nóng nực và khó chịu. Không nên dùng những loại vải như nylon, lụa hay sợi polyester bởi chúng có khả năng hút ẩm kém sẽ khiến nhiệt độ trong cơ thể tăng cao hơn. Thay vì vậy, bạn nên chọn những kiểu ga trải giường có màu sáng và được may từ vải cotton trong mùa hè nóng nực để có thể ngủ ngon hơn.

Uống trà thảo mộc

Bạn nên lựa chọn các loại trà thảo mộc lành tính như trà hoa cúc để làm dịu cơn khát. Theo đông y, trà hoa cúc có tác dụng an thần, có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Tránh uống rượu bia bởi những loại đồ uống có cồn không có lợi cho giấc ngủ.

Làm mát bộ trải giường

Nếu thời tiết quá oi nóng bạn có thể áp dụng cách này. Đặt bộ trải giường và gối của bạn vào trong một cái túi và để chúng trong tủ lạnh khoản 15 phút trước khi bạn sẵn sàng cho việc đi ngủ.

Hi vọng với những mẹo giúp ngủ ngon khi trời nóng mà Cachtribenh.com chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn có được giấc ngủ thật dễ dàng trong ngày hè nóng nực.

11 mẹo giúp bạn ngủ ngon khi thời tiết nóng bức mùa hè
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of