Cách giảm cân bằng đậu đen liên tục 1 tuần đánh bay 7kg mỡ

Đậu đen là món ăn quen thuộc, tuy nhiên ít ai biết nó có công dụng giải độc, bổ máu, đặc biệt là giúp giảm béo phì, thừa cân nhanh chóng và hiệu quả. Bởi vậy đây là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn với sức khỏe được rất nhiều bạn gái ưa thích.

Xem thêm: 

Nhờ chứa nhiều anthocyanin trong thành phần mà đậu đen có khả năng loại bỏ các chất béo trong cơ thể, không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Ngoài ra theo nghiên cứu, trong mỗi chén đậu đen chứa tới 15g protenin giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, chống đói, giảm thèm ăn rất hữu hiệu.

Hơn nữa đậu đen còn có các công dụng như giải độc, bổ máu, bồi bổ cơ thể. Bởi vậy đây là loại thực phẩm quý giá cho sức khỏe chứ không chỉ là thứ đồ uống giúp chúng ta giải nhiệt trong mùa hè.

Giảm cân bằng đậu đen

Sau đây là 4 cách giảm cân bằng đậu đen mà các bạn gái có thể áp dụng để giảm cân, vừa giúp dưỡng da mịn màng, thanh lọc cơ thể.

Sử dụng đậu đen ninh nhừ 

Đây là cách đơn giản, dễ làm nhất mà kết quả đem lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời bởi vậy được rất nhiều chị em ưa thích.

Cách làm:  Chuẩn bị 100g đậu đen, rửa sạch, cho vào nồi và đổ vào khoảng 2l nước. Ninh đậu từ 30 phút tới 1 giờ đồng hồ tới khi kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung, nước cạn bớt chỉ còn xâm xấp là được.

Chắt nước đậu đen đã đun cho riêng vào cốc hoặc bình có nắp đậy kín, phần đậu để riêng. Hàng ngày bạn hãy ăn hết một bát đậu đen ninh mềm này thay cho ăn cơm nhé. Có thể kết hợp thêm rau củ hoặc hoa quả tươi ăn cùng cũng để ngon miệng hơn. Còn nước đậu đen bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả nhé.

Đậu đen xanh lòng rang

Cách làm: Đầu tiên bạn lấy 1kg đậu đen xanh lòng đem ngâm nước ấm trong khoảng 1h, sau đó vớt ra và phơi khô. Tiếp đó cho đậu vào rang với 1 ít muối hạt cho tới khi đậu chín hẳn thì tắt bếp. Đợi đậu nguội thì cho vào bình thủy tinh kín để bảo quản.

Mỗi ngày bạn cho khoảng 3 nắm tay hạt đậu đen rang vào đun cùng 1,5l nước. Giữ nước sôi khoảng 3 – 5 phút để các tinh chất trong đậu có thể tiết ra hết. Chia nước đậu đen làm 3 phần, uống trước mỗi bữa ăn chính khoảng 20 phút.

Nấu cháo gạo lứt đậu đen  

Cháo đậu đen nấu với gạo lứt là bữa trưa quen thuộc của nhiều cô nàng văn phòng bởi giúp giữ dáng, giảm cân tốt. Bên cạnh đó món ăn này cũng tốt cho tiêu hóa, không lo ảnh hưởng tới dạ dày như nhiều phương pháp ăn kiêng khác.

Cách làm:  Đậu đen và gạo lứt lấy theo tỉ lệ 1:1 vò với nước cho sạch. Cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ cho tới khi đậu và gạo nhuyễn thành cháo thì tắt bếp. Tùy theo khẩu vị thích ăn cháo loãng hay đặc mà các bạn có thể điều chỉnh lượng nước cho phù hợp nhé.

Áp dụng phương pháp này, bạn sẽ không ăn cơm 3 ngày đầu trong 1 tuần giảm cân mà thay vào đó là ăn cháo gạo lứt đậu đen. Đồng thời, bạn hãy ăn thêm rau củ và hoa quả chứa ít đường. Sau 3 ngày, bạn có thể dùng thêm ức gà và thịt, cá, các món luộc, hấp,… và hạn chế các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Làm trà đậu đen giảm cân kiểu Nhật

Cách giảm cân bằng trà đậu đen

Trà đậu đen là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản luôn khỏe mạnh, trẻ trung. Chỉ với 10 phút là bạn đã có ngay thức uống giảm cân vừa an toàn tốt cho sức khỏe.

Cách làm: Lấy khoảng 50g – 70g đậu đen cho vào chảo sạch rang nóng. Đảo đều tay tới khi vỏ đậu nứt ra, tiếp đó bạn cho 1l nước vào, vặn lửa nhỏ đun liu riu khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp. Lọc lấy nước trà, còn đậu đen bạn có thể nấu cháo hay làm chè đều tốt. Bạn dùng nước trà đậu đen uống thay nước lọc hoặc kết hợp uống cùng nước lọc hàng ngày. Để đảm bảo kết quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống từ 1,5l – 2l/ngày là được.

Áp dụng những cách giảm cân bằng đậu đen này kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn với sức khỏe. Chúc các bạn thành công!

 Cách Trị Bệnh tổng hợp

Bình chọn bài viết
Bài Cùng Chủ Đề
8 cách chữa mụn nhọt nhanh nhất tận gốc ngay tại nhà... Áp dụng những cách trị mụn nhọt dễ làm từ các nguyên liệu tự nhiên có sẵn tại nhà sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi các nốt mụn đáng ghét tận gốc nhanh chón...
“Bỏ túi” bí quyết rửa mặt đúng cách cho da dầu hết bó... So với các loại da khác, da nhờn dầu cần được chăm sóc kĩ và cẩn thận hơn bởi chúng thường xuyên tiết bã nhờn khiến mặt bạn trông bóng nhẫy. Đồng thời...
Cách giảm cân bằng chanh mật ong hiệu quả nhanh nhất... Chanh mật ong được xem là phương pháp detox đơn giản với tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, đồng thời cũng giúp cơ thể lấy lại vóc dáng thon g...
Top 5 phương pháp trị mụn hiệu quả từ tự nhiên đơn giản tại nhà... Những cách trị mụn từ thiên nhiên từ lâu đã là sự lựa chọn của không ít chị em bởi dễ thực hiện và tiết kiệm chi phí. Sau đây là những cách trị mụn hi...
Nguyên nhân gây mụn đầu đen và 5 cách trị mụn hiệu quả nhất... Mụn đầu đen tuy không gây đau đớn nhưng lại ảnh hưởng lớn đến khuôn mặt xinh đẹp của các bạn gái. Nếu mụn đầu đen không được xử lý, tích tụ lâu ngày k...
12 cách trị thâm mụn nhanh nhất hiệu quả trong 1 ngày... Thâm mụn là nỗi ám ảnh khiến các bạn gái cảm thấy tự ti, lo lắng. Áp dụng ngay những cách trị thâm mụn nhanh nhất tại nhà từ tự nhiên sau đây sẽ giúp ...
Chia sẻ bài viết này

Viết một bình luận

Cùng nhau luyện tập

Bạn muốn rèn luyện sức khỏe nhưng bản thân quá “lười”, ngại tập 1 mình? Tham gia nhóm và tìm kiếm ngay cho mình những người bạn đồng hành để cùng nhau luyện tập mỗi ngày nhé!!