Trang chủ Làm Đẹp Giảm Béo Cách giảm cân bằng đậu đen liên tục 1 tuần đánh bay 7kg mỡ

Cách giảm cân bằng đậu đen liên tục 1 tuần đánh bay 7kg mỡ

Đậu đen là món ăn quen thuộc, tuy nhiên ít ai biết nó có công dụng giải độc, bổ máu, đặc biệt là giúp giảm béo phì, thừa cân nhanh chóng và hiệu quả. Bởi vậy đây là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn với sức khỏe được rất nhiều bạn gái ưa thích.

Nhờ chứa nhiều anthocyanin trong thành phần mà đậu đen có khả năng loại bỏ các chất béo trong cơ thể, không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa. Ngoài ra theo nghiên cứu, trong mỗi chén đậu đen chứa tới 15g protenin giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, chống đói, giảm thèm ăn rất hữu hiệu.

Hơn nữa đậu đen còn có các công dụng như giải độc, bổ máu, bồi bổ cơ thể. Bởi vậy đây là loại thực phẩm quý giá cho sức khỏe chứ không chỉ là thứ đồ uống giúp chúng ta giải nhiệt trong mùa hè.

Giảm cân bằng đậu đen

Sau đây là 4 cách giảm cân bằng đậu đen mà các bạn gái có thể áp dụng để giảm cân, vừa giúp dưỡng da mịn màng, thanh lọc cơ thể.

Sử dụng đậu đen ninh nhừ 

Đây là cách đơn giản, dễ làm nhất mà kết quả đem lại hiệu quả vô cùng tuyệt vời bởi vậy được rất nhiều chị em ưa thích.

Cách làm:  Chuẩn bị 100g đậu đen, rửa sạch, cho vào nồi và đổ vào khoảng 2l nước. Ninh đậu từ 30 phút tới 1 giờ đồng hồ tới khi kiểm tra thấy hạt đậu đã nở bung, nước cạn bớt chỉ còn xâm xấp là được.

Chắt nước đậu đen đã đun cho riêng vào cốc hoặc bình có nắp đậy kín, phần đậu để riêng. Hàng ngày bạn hãy ăn hết một bát đậu đen ninh mềm này thay cho ăn cơm nhé. Có thể kết hợp thêm rau củ hoặc hoa quả tươi ăn cùng cũng để ngon miệng hơn. Còn nước đậu đen bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 tiếng để giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả nhé.

Đậu đen xanh lòng rang

Cách làm: Đầu tiên bạn lấy 1kg đậu đen xanh lòng đem ngâm nước ấm trong khoảng 1h, sau đó vớt ra và phơi khô. Tiếp đó cho đậu vào rang với 1 ít muối hạt cho tới khi đậu chín hẳn thì tắt bếp. Đợi đậu nguội thì cho vào bình thủy tinh kín để bảo quản.

Mỗi ngày bạn cho khoảng 3 nắm tay hạt đậu đen rang vào đun cùng 1,5l nước. Giữ nước sôi khoảng 3 – 5 phút để các tinh chất trong đậu có thể tiết ra hết. Chia nước đậu đen làm 3 phần, uống trước mỗi bữa ăn chính khoảng 20 phút.

Nấu cháo gạo lứt đậu đen  

Cháo đậu đen nấu với gạo lứt là bữa trưa quen thuộc của nhiều cô nàng văn phòng bởi giúp giữ dáng, giảm cân tốt. Bên cạnh đó món ăn này cũng tốt cho tiêu hóa, không lo ảnh hưởng tới dạ dày như nhiều phương pháp ăn kiêng khác.

Cách làm:  Đậu đen và gạo lứt lấy theo tỉ lệ 1:1 vò với nước cho sạch. Cho gạo và đậu vào chung nồi, đổ nước rồi đặt lên bếp ninh nhừ cho tới khi đậu và gạo nhuyễn thành cháo thì tắt bếp. Tùy theo khẩu vị thích ăn cháo loãng hay đặc mà các bạn có thể điều chỉnh lượng nước cho phù hợp nhé.

Áp dụng phương pháp này, bạn sẽ không ăn cơm 3 ngày đầu trong 1 tuần giảm cân mà thay vào đó là ăn cháo gạo lứt đậu đen. Đồng thời, bạn hãy ăn thêm rau củ và hoa quả chứa ít đường. Sau 3 ngày, bạn có thể dùng thêm ức gà và thịt, cá, các món luộc, hấp,… và hạn chế các món chiên, xào nhiều dầu mỡ.

Làm trà đậu đen giảm cân kiểu Nhật

Cách giảm cân bằng trà đậu đen

Trà đậu đen là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật Bản luôn khỏe mạnh, trẻ trung. Chỉ với 10 phút là bạn đã có ngay thức uống giảm cân vừa an toàn tốt cho sức khỏe.

Cách làm: Lấy khoảng 50g – 70g đậu đen cho vào chảo sạch rang nóng. Đảo đều tay tới khi vỏ đậu nứt ra, tiếp đó bạn cho 1l nước vào, vặn lửa nhỏ đun liu riu khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp. Lọc lấy nước trà, còn đậu đen bạn có thể nấu cháo hay làm chè đều tốt. Bạn dùng nước trà đậu đen uống thay nước lọc hoặc kết hợp uống cùng nước lọc hàng ngày. Để đảm bảo kết quả giảm cân tốt nhất thì bạn nên uống từ 1,5l – 2l/ngày là được.

Áp dụng những cách giảm cân bằng đậu đen này kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn với sức khỏe. Chúc các bạn thành công!

Bình luận
Cách giảm cân bằng đậu đen liên tục 1 tuần đánh bay 7kg mỡ
Bình chọn bài viết
Đọc tiếp
Xem thêm bởi Dr. Cachtribenh
Xem thêm trong Giảm Béo

Có thể bạn quan tâm

Thuốc Tanganil có tác dụng gì, giá bao nhiêu và cách sử dụng

Thuốc Tanganil là giải pháp thường được sử dụng trong điều trị hoa mắt, chóng mặt, rối loạ…