Trang chủ Các Bệnh Thường Gặp: Nguyên nhân, Triệu chứng và Cách chữa trị Bệnh Cơ Xương Khớp Bị chuột rút là dấu hiệu của bệnh gì, thiếu chất gì và cách xử trí

Bị chuột rút là dấu hiệu của bệnh gì, thiếu chất gì và cách xử trí

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở bắp thịt khiến cử động trở nên khó khăn. Vậy bị chuột rút là do thiếu chất gì và cách chữa như thế nào? 

Xem thêm: 7 cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà hiệu quả ngay tức thì

Bạn có thể bị chuột rút ở bất kì cơ nào trên cơ thể, tuy nhiên các vị trí bệnh thường gặp nhất là ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng. Chuột rút cũng có thể xuất hiện vào bất cứ lúc nào, ngay cả khi bạn đang ngủ vào ban đêm. Bệnh sẽ gây ra nguy hiểm nếu như bạn đang bơi dưới nước, ngồi gần bếp lửa hay đang lái xe trên đường.

Bệnh chuột rút
Bệnh chuột rút

Các nguyên nhân gây chuột rút

1. Cơ thể thiếu các loại khoáng chất

Thiếu hụt khoáng chất như natri, canxi, magiê, kali và các chất điện giải cũng là một trong những yếu tố nguy cơ khiến bệnh nhân bị chuột rút, nhất là với phụ nữ mang thai. Vì vậy hàng ngày bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn các loại thực phẩm như chuối, khoai lang, rau bina, sữa chua và các loại hạt sẽ giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa tình trạng này.

2. Mắc các bệnh lý

Bệnh nhân mắc các bệnh lý như bệnh động mạch vành, đa xơ cứng, viêm khớp, bệnh thần kinh ngoại biên tiểu đường hay suy giảm tuyến giáp, parkinson, thiếu máu, rối loạn tuần hoàn… cũng có khả năng bị chuột rút. Ngoài ra sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh như statin, prednison, thuốc lợi tiểu làm giảm kali và magiê cũng dễ bị chuột rút.

3. Vận động nhiều liên tục

Chuột rút thường liên quan đến việc sử dụng các cơ quá sức như luyện tập thể thao hay vận động thể lực quá sức với những động tác không luyện tập thường xuyên. Khi này các dây thần kinh từ vỏ não bị tổn thương làm cho các cơ cứng lại và gây nên hiện tượng chuột rút. Vì thế, việc luyện tập và nghỉ ngơi hợp là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe cũng như hạn chế những chấn thương vật lý.

4. Đứng hay ngồi quá lâu

Việc giữ nguyên với một tư thế đứng hay ngồi quá lâu đều có thể khiến cho cơ bắp mệt mỏi, đau nhức và dẫn đến chuột rút. Do đó để khắc phục tình trạng trên, bạn hãy chú ý dành một khoảng thời gian để vận động và thả lỏng cơ thể nếu phải ngồi liên tục trong thời gian dài nhé.

5. Bị mất nước

Khi cơ thể bạn bị mất nước sẽ khiến các dây thần kinh trở nên nhạy cảm hơn, từ đó gây nên hiện tượng co thắt các cơ bắp thịt trên cơ thể.

6. Căng thẳng, mệt mỏi

Khi cơ thể mệt mỏi, quá trình tuần hoàn sẽ rối loạn gây ảnh hưởng tới các hoạt động của các cơ bắp. Không chỉ vậy, hiện tượng này còn liên quan tới tình trạng rối loạn chức năng thần kinh và khi kéo dài sẽ gây nhiều tác động xấu tới sức khỏe.

Cách xử trí khi bị chuột rút

Bình thường chuột rút không kéo dài lâu cũng như không gây ra hậu quả nghiêm trọng. Nếu chuột rút khiến bạn cảm thấy khó chịu thì có thể chữa bằng cách xoa bóp bắp thịt bị co rút nhẹ nhàng. Bạn nên nhè nhẹ vươn duỗi cơ theo chiều đối ngược: kéo đầu ngón chân và bàn lên phía trần nhà, hướng về đầu gối.

Trường hợp bị chuột rút bắp đùi, bạn cần nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống. Còn nếu bị chuột rút cơ xương sườn, bạn hãy hít thở thật sâu để giúp cơ hoành được thư giãn, đồng thời xoa bóp nhẹ các bắp thịt xung quanh lồng ngực.

Ngoài ra bạn có thể pha nước trà đường nóng, cà phê sữa, nước oresol, nước cam, nước chanh… để uống, hoặc tắm nước nóng để thư giãn bắp thịt. Sử dụng các loại thuốc điều trị chuột rút như quinin sulfat, diphenhydramin hydrochlorid, vitamin E, thuốc thư giãn cơ, veramil hydrochlorid, chloroquin phosphat… theo hướng dẫn và chỉ định của bác sĩ trong trường hợp cần thiết.

Cách phòng ngừa chuột rút

Để phòng ngừa chứng chuột rút hiệu quả các bạn cần uống đủ nước, nhất là các loại nước giàu chất khoáng như: nước oresol, nước chanh muối, nước dừa… trước, trong và sau khi luyện tập hay thực hiện các động tác nặng. Khởi động và tập thư giãn cơ bắp trước và sau mỗi lần tập luyện. Vươn duỗi chân vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức dậy để máu lưu thông tốt hơn. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng cân bằng và khoa học, đồng thời hạn chế các loại rượu, bia, thuốc lá và chất kích thích.

Trên đây chúng tôi đã giải đáp Bị chuột rút là dấu hiệu của bệnh gì, thiếu chất gì và cách xử trí. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn.

Bình luận

Nếu bạn thấy thông tin trong bài viết là hữu ích, vui lòng hãy để lại đánh giá hoặc bình luận để khích lệ chúng tôi nhé!Cảm ơn bạn đã ghé thăm và ủng hộ

Đọc tiếp
Xem thêm bởi Dr. Cachtribenh
Xem thêm trong Bệnh Cơ Xương Khớp

Có thể bạn quan tâm

Dịch mũi có lẫn máu là triệu chứng của bệnh gì, có nguy hiểm không?

Dịch mũi lẫn máu có thể chỉ do những tổn thương nhẹ bên trong mũi gây ra, tuy nhiên đây cũ…