Trang chủ Bệnh Tai Mũi Họng 6 cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả cấp tốc

6 cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả cấp tốc

Ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến những người xung quanh mà đây còn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề về sức khỏe. Sau đây là những cách chữa ngủ ngáy mà các bạn có thể áp dụng để loại bỏ triệu chứng này một cách nhanh chóng, đem lại một giấc ngủ ngon.

Xem thêm: Khạc đờm ra máu là dấu hiệu của bệnh gì?

Ngủ ngáy nguyên nhân do đâu?

Ngủ ngáy là tình trạng khi người ngủ hít thở một lượng khí vào. Tuy nhiên khi lượng khí này đi qua một vùng hẹp hơn (có thể là mũi, miệng hay họng) làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh được gọi là ngáy.

Có nhiều nguyên nhân có thể gây ngáy khi ngủ như:

− Mắc bệnh về tai mũi họng như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, amidan quá to…

− Thừa cân, béo phì khiến các lớp mỡ dày cộm lên cuống họng làm thay đổi cấu trúc, thu hẹp và cản trở không khí.

− Thường xuyên hút thuốc lá khiến cổ họng bị sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường thông khí.

− Say rượu ngủ mê mệt cũng gây ra ngủ ngáy.

− Phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu cũng có thể bị ngủ ngáy do tăng huyết áp cực kỳ nguy hiểm. Vì thế nếu xuất hiện hiện tượng này thì tốt nhất bà bầu nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra huyết áp.

− Có thói quen há miệng khi ngủ.

− Người có dị tật bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài.

− Tư thế ngủ nằm ngửa cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy.

− Trong gia đình có nhiều người bị ngủ ngáy.

Ngủ ngáy

Ngủ ngáy có nguy hiểm không?

Triệu chứng ngáy ngủ thường được chia thành 3 cấp độ:

− Cấp độ 1: Ngáy ít, tiếng ngáy không to. Khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy.

− Cấp độ 2: Ngáy vừa phải, tiếng ngáy to hơn và dù nằm ngủ ở tư thế nào cũng vẫn ngáy.

− Cấp độ 3: Ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ. Kèm theo đó là triệu chứng nghẹt thở nhất thời khiến người ngáy tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi. Mức độ này có thể gây nguy hiểm cho người bệnh.

Người bị ngáy thường có nguy cơ ngưng thở khi ngủ do các phần mềm và niêm mạc của cuống họng gây nghẹt khí quản khiến hai lá phổi và não bị thiếu dưỡng khí. Nếu những rối loạn diễn ra liên tục sẽ khiến giấc ngủ không ngon và thời kỳ ngủ say bị ngắt quãng. Hậu quả khi này bộ não không nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày hoạt động. Từ đó khiến người bệnh trở nên mệt mỏi, giảm năng suất làm việc, không tập trung, lâu dần sẽ suy giảm trí nhớ.

Ngoài ra, bệnh ngáy ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các chứng bệnh khác như huyết áp cao, suy giảm khả năng tình dục, bệnh nhồi máu cơ tim, tim loạn nhịp hay thậm chí đột tử trong khi ngủ…

Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả cấp tốc

Chữa ngủ ngáy

Bên cạnh việc xây dựng một lối sống khoa học, lành mạnh, đồng thời tránh xa các loại rượu bia, thuốc lá thì bạn cũng có thế áp dụng những cách sau chữa ngủ ngáy dễ dàng mà vẫn đem lại hiệu quả rất tốt:

1. Nằm nghiêng

Theo các chuyên gia, ngủ ở tư thế nằm ngửa thường có xu hướng ngáy nhiều hơn. Nguyên nhân là do khi này hàm dưới có khuynh hướng trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn. Vì vây, thay đổi tư thế ngủ sang nằm nghiêng sẽ giúp hạn chế điều này. Ngoài ra, bạn cũng nên nằm gối cao hơn một chút để các luồng khi trong cổ họng di chuyển dễ dàng hơn. Đây cũng là cách giúp hạn chế tật ngủ ngáy rất hữu hiệu.

2. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Các nghiên cứu cho rằng tắm nước nóng hoặc dùng nước muối rửa mũi có thể giúp đường thở thông thoáng hơn. Ngoài ra uống nước ấm trước khi đi ngủ cũng rất tốt. Nó sẽ giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm giấc ngủ sâu hơn và hạn chế tình trạng ngủ ngáy.

3. Giảm cân

Thừa cân béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra tật xấu ngủ ngáy. Những người bị thừa cân thường có phần cổ to và dày. Điều này khiến đường hô hấp bị hẹp hơn, dễ gây nên những âm rung khi lưỡi và họng tiếp xúc với vòm miệng và lưỡi gà. Vì thế, nếu bạn đang có cân nặng dư thừa thì hãy thiết lập cho mình chế độ ăn uống lành mạnh. Bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế dầu mỡ… Ngoài ra, hãy tập luyện thể thao một cách thường xuyên và đều đặn. Điều này vừa có tác dụng giảm béo, vừa giúp rèn luyện sức khỏe.

4. Chữa ngủ ngáy bằng mật ong

Mật ong còn có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn cho cơ thể rất tốt. Ngoài ra nó còn có tác dụng ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng, giúp phòng tránh chứng ngủ ngáy rất hiệu quả. Chính vì thế bạn nên ngậm vài giọt mật ong trước khi đi ngủ để có một sức khỏe tốt hơn, cũng như điều trị được chứng ngủ ngáy.

5. Trà – “thần dược” trị ngủ ngáy

Trà có tác dụng làm làm sạch chất nhày ở cổ họng, giảm tắc nghẽn giúp không khí được lưu thông được dễ dàng hơn. Bởi vậy nó được coi là “ thần dược” chữa ngủ ngáy hiệu quả và cực kỳ an toàn. Bạn có thể sử dụng các loại trà như:  trà xanh, trà bạc hà hay trà đen thông thường… Ngoài ra bạn có thể kết hợp các loại trà này với chanh hoặc mật ong để đem lại hiệu quả tốt nhất.

6. Night Comfort – Xịt Giảm Ngáy Khi Ngủ

Night Comfort là dung dịch hỗ trợ điều trị ngáy ngủ, giúp bạn thoát khỏi sự phiền toái hiệu quả do tiếng ngáy gây ra. Night Comfort với các tinh dầu tự nhiên giúp làm ngừng hiện tượng ngáy ngủ. Sản phẩm được chiết xuất dưới dạng xịt, với thành phần từ tinh dầu thiên nhiên giúp bôi trơn, làm mềm màng nhầy và phần nào bó chặt chẽ trong hệ thống cơ thanh quản, giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Night Comfort sẽ giúp làm tươi mới hơi thở, giúp giấc ngủ tốt hơn

Công dụng:

− Làm dịu và long đờm

− Đem lại giấc ngủ ngon cho người sử dụng

− Giúp hơi thở thơm mát

− Giảm ngáy khi ngủ

− Giúp bảo vệ, phục hồi, tăng cường độ ẩm cho các tế bào thanh quản và mũi hầu, là nguyên nhân gây ra bệnh ngáy và mất tính đàn hồi

Cách sử dụng:

Xịt trực tiếp vào bên trong miệng bằng cách ấn 1-2 lần vào nút đầu bình xịt. Sử dụng đều đặn trước khi đi ngủ mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất

Có thể sử dụng ngay cả khi bạn đang bị nghẹt mũi

Giá ưu đãi: 690.000vnđ/lọ

Trên đây là 6 cách chữa ngủ ngáy hiệu quả mà Cachtribenh.com đã tổng hợp. Hi vọng những mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn loại bỏ chứng ngủ ngáy một cách nhanh chóng nhất. Chúc các bạn thành công và thật nhiều sức khỏe!

Bình luận
6 cách chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả cấp tốc
5 (100%) 3 votes
Đọc tiếp
Xem thêm bởi Dr. Cachtribenh
Xem thêm trong Bệnh Tai Mũi Họng

Có thể bạn quan tâm

“Bỏ túi” bí quyết rửa mặt đúng cách cho da dầu hết bóng nhờn sạch mụn

So với các loại da khác, da nhờn dầu cần được chăm sóc kĩ và cẩn thận hơn bởi chúng thường…