Trang chủ Bệnh Khác Bệnh mất ngủ là gì, nguyên nhân và tác hại của mất ngủ

Bệnh mất ngủ là gì, nguyên nhân và tác hại của mất ngủ

Mất ngủ là một dạng của rối loạn giấc ngủ. Vậy nguyên nhân gây bệnh do đâu và tác hại của mất ngủ kéo dài như thế nào? Cùng tìm hiểu kiến thức này qua bài viết sau với Cachtribenh.com nhé!

Bệnh mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một dạng của rối loạn giấc ngủ. Lúc này người bệnh ở trong tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc ngủ dậy vẫn cảm thấy mệt.

Bệnh mất ngủ được chia làm 3 loại:

− Mất ngủ thoáng qua: thông thường triệu chứng mất ngủ kéo dài dưới 1 tuần.

− Mất ngủ ngắn hạn: tình trạng mất ngủ kéo dài lâu hơn từ 1 – 4 tuần.

− Mất ngủ mãn tính: Đây là tình trạng nghiêm trọng, thường mất ngủ kéo dài trên 1 tháng.

Bệnh mất ngủ

Các nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây mất ngủ mà Cachtribenh.com điểm qua cho bạn:

Do bệnh lý:

Một số bệnh lý như huyết áp cao, tim mạch, trào ngược dạ dày, hen suyễn cũng nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Hen suyễn khiến bạn khó thở, còn huyết áp cao, nóng trong người khiến bạn toát mồ hôi. Các bệnh về tim mạch, dạ dày cũng gây ra những khó chịu không nhỏ khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.

Bệnh nhân sử dụng các loại thuốc như methyserginde, nicotin, scopolamine – thuốc giảm xung huyết ở mũi; các dẫn chất của xanthine, thuốc chống tăng huyết áp; steroid, thuốc kích thích tâm thần, hormon tuyến giáp … để chữa bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi trong thành phần của chúng cũng có chứa chất gây khó ngủ.

Do tuổi tác

Giấc ngủ của bạn cũng sẽ có sự thay đổi theo tuổi tác. Bước vào giai đoạn cao niên, khi này tâm sinh lý thay đổi làm thời gian dành cho giấc ngủ trở nên ít hơn. Bạn sẽ thường ngủ muộn và thức dậy sớm, thậm chí trằn trọc khó ngủ vào ban đêm, dù cho ban ngày bạn có ngủ ít hay không ngủ đi chăng nữa.

Do căng thẳng, stress

Tinh thần thường xuyên gặp căng thẳng, áp lực, mệt mỏi là một trong những nguyên nhân mất ngủ phổ biến ở những người trưởng thành. Nếu những vấn đề này liên tục trong một thời gian dài có thể khiến bạn bị mất ngủ kinh niên, gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Do chế độ sinh hoạt

Những người có thói quen uống nhiều cafe hoặc đồ uống có cồn trước khi đi ngủ; hút thuốc lá, rượu bia; thức quá khuya; ăn quá nhiều vào buổi tối… cũng rất dễ bị mất ngủ.

Tác hại của việc mất ngủ

Những tác hại của mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến rất nhiều hệ quả xấu tới sức khỏe như cơ thể mệt mỏi, kém tập trung, suy giảm trí nhớ, làm rối loạn tâm lý, thâm mắt… Không chỉ vậy, mất ngủ kinh niên còn làm tăng cân, gây ra các bệnh về tim mạch, tiểu đường, gia tăng nguy cơ ung thư… cực kỳ nguy hiểm. Bởi vậy nếu bạn đang có những biểu hiện của việc mất ngủ, khó ngủ thường xuyên thì tốt nhất nên đi khám sớm để phát hiện nguyên nhân cũng như có phương án xử trí thích hợp.

Một số cách khắc phục chứng mất ngủ

  • Xây dựng một chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thể thao hợp lý.
  • Tập thói quen đi ngủ trước 11h đêm và thức dậy đúng giờ mỗi buổi sáng.
  • Đảm bảo ngủ đủ giấc 7-8 tiếng một ngày. Tránh ngủ nhiều vào ban ngày hoặc buổi trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
  • Tắm nước ấm, đọc sách báo, xem ti vi để tinh thần được thư giãn. Ngoài ra bạn cũng có thể tập yoga hay thiền cũng rất tốt.
  • Giữ nhiệt độ phòng ngủ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.
  • Không nên ăn quá nhiều đồ chiên rán vào buổi tối. Tránh lam dụng các loại chất kích thích, rượu bia, thuốc lá… bởi những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng và khó đi vào giấc ngủ

Có thể bạn quan tâm: 6 cách chữa mất ngủ, khó ngủ kéo dài đơn giản từ dân gian

Bình luận
Bệnh mất ngủ là gì, nguyên nhân và tác hại của mất ngủ
5 (100%) 1 vote
Đọc tiếp
Xem thêm bởi Dr. Cachtribenh
Xem thêm trong Bệnh Khác

Có thể bạn quan tâm

Thuốc Tanganil có tác dụng gì, giá bao nhiêu và cách sử dụng

Thuốc Tanganil là giải pháp thường được sử dụng trong điều trị hoa mắt, chóng mặt, rối loạ…