Tinh trùng của nam giới khỏe và nhiều sẽ giúp dễ dàng hơn trong việc thụ thai cũng như tạo ra những đứa trẻ khỏe mạnh. Bên cạnh luyện tập thể thao thì chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ trong việc tăng cường sức mạnh cho tinh trùng. Vậy ăn những thực phẩm gì tốt cho tinh trùng khỏe và nhiều, tăng cường khả năng sinh lý cho nam giới? Khám phá ngay những loại thực phẩm này qua bài viết sau đây nhé!

Xem thêm: Hướng dẫn cách lột bao quy đầu không đau cho người lớn và trẻ em

Những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng

1. Chuối thúc đẩy sản sinh tinh trùng

ăn gì tốt cho tinh trùng khỏe và nhiều

Trong chuối có chứa bromelain, enzyme có khả năng điều khiển hormone giới tính. Bên cạnh đó các loại vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này cũng có tác dụng trong việc thúc đẩy quá trình sản sinh cũng như giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.

2. Socola

Socola đen chứa nhiều L-Arginine HCL, là một axit amin giúp kích thích gia tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra socola cũng giúp tăng khoái cảm cho nam giới khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên ăn nhiều socola dễ làm tăng cân, vì thế bạn chỉ nên ăn vừa phải để vẫn đem lại hiệu quả mà không bị tăng cân.

3. Lựu

Không chỉ là một loại trái cây, lựu còn chứa nhiều tác dụng tốt với sức khỏe, đặc biệt là khả năng chữa các bệnh liên quan đến sức khỏe sinh sản và hiện tượng lượng tinh trùng thấp. Chất chống oxy hóa có trong quả lựu có thể làm giảm nồng độ malondialidehyde trong máu, một chất có khả năng phá hủy tinh trùng. Ăn một quả lựu mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả giống như tiêm một liều thuốc ức chế hoạt động của malondialidehyde.

4. Nhân sâm

Nhân sâm từ lâu đã được biết đến như là một thực phẩm có khả năng cải thiện tráng dương, cường lực, rất tốt cho tinh trùng. Nó làm tăng mức độ Testoterone, làm cải thiện sự lưu thông máu, tăng cường sức chiến đấu cho đội quân tinh binh. Đồng thời giúp giảm nguy cơ bị rối loạn cường dương.

5. Hàu giúp tinh trùng khỏe mạnh

ăn gì tốt cho tinh trùng khỏe và nhiều

Nếu chưa biết ăn gì tốt cho tinh trùng thì hàu chính là loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua. Không chỉ chứa nhiều kẽm giúp cải thiện chứng yếu sinh lý nam, hàu còn dồi dào các amino axit thiết yếu hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng cũng như giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cực kỳ hiệu quả.

6. Các loạt hạt

Thiếu kẽm là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng vô sinh ở nam giới. Trong các loại đậu có chứa rất nhiều kẽm, vì vậy nam giới nên thường xuyên ăn các loại đậu để giúp tinh trùng được khoẻ mạnh hơn, Đồng thời cũng giúp tăng khả năng thụ thai nhanh hơn khi tinh trùng gặp trứng.

7. Cà chua

Đây là một trong những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene. Các nghiên cứu đã cho thấy lycopene có khả năng cải thiện đáng kể cấu trúc và hoạt động của tinh trùng. Không những vậy nó còn giúp ngăn ngừa và cải thiện sức khỏe tuyến tiền liệt, gia tăng số lượng sản xuất tinh trùng.

8. Tỏi

ăn gì tốt cho tinh trùng khỏe và nhiều

Trong tỏi có nhiều allicin là chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục, giúp gia tăng số lượng tinh binh. Bên cạnh đó, vitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương cũng như có khả năng điều chỉnh kích thích tố ở nam giới.

9. Thịt đỏ

Thịt đỏ có chứa nhiều Axit Amin giúp gia tăng số lượng các “tinh binh” rõ rệt. Bên cạnh đó nó còn tiết ra chất Oxit Nitrit giúp tăng cường khả năng hoạt động của tin trùng lên rất nhiều.

10. Súp lơ xanh

Trong súp lơ xanh có nhiều Vitamin A giúp các tinh trùng khoẻ mạnh và bơi tốt hơn. Thiếu Vitamin A là một trong những nguyên nhân gây ra vô sinh ở nam giới. Vì vậy bạn cần bổ sung dưỡng chất này thông qua các thực phẩm như rau củ qua, trong đó có súp lơ xanh.

Bên cạnh những loại thực phẩm trên, để có thể sản sinh tinh trùng khỏe và nhiều các bạn cũng cần phải xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý. Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để tăng cường thể trạng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo phì. Giữ tinh thần luôn thoải mái, tránh căng thẳng stress. Hạn chế sử dụng rượu bia và thuốc lá…

Hi vọng với những kiến thức mà Cachtribenh.com chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn không còn phải băn khoăn lựa chọn ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều, tăng cường khả năng sinh lý nam nữa nhé!

Nên ăn thực phẩm gì tốt cho tinh trùng khỏe và nhiều?
5 (100%) 2 votes
Xem thêm
Load More By Dr. Cachtribenh
Load More In Bệnh Nam Khoa

Có thể bạn quan tâm

Tinh trùng sống được bao lâu trong tinh hoàn và sau khi ra ngoài?

Tinh trùng sống được bao lâu trong tinh hoàn và sau khi xuất tinh ra ngoài là thắc mắc của…