Tư thế nằm khi ngủ cũng đóng vai trò quan trọng bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt từ tháng thứ 5, 6 trở đi bụng mẹ bắt đầu to dần thì việc lựa chọn tư thế ngủ thoải mái và an toàn cho mẹ và bé là cực kỳ cần thiết. Dưới đây là 4 tư thế nằm mẹ bầu cần tránh bởi sẽ gây nguy hiểm cũng như ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Tư thế nằm ảnh hưởng đến thai nhi
Tư thế nằm của mẹ bầu không tốt có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi

1. Tư thế nằm ngửa

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ bầu có thể nằm ngửa thoải mái bởi khi này trọng lượng của thai nhi vẫn còn nhẹ. Tuy nhiên từ tuần thứ 16 trở đi trọng lượng của thai nhi lúc này đã lớn nên nếu mẹ nằm ngửa sẽ đè lên cột sống, lưng và các mạch máu. Nếu mẹ bầu nằm ở tư thế này trong thời gian dài dễ khiến mẹ mắc các bệnh liên quan tới khớp, bệnh trĩ đồng thời làm giảm lượng máu cung cấp cho thai nhi, làm ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hấp thụ chất của trẻ.

Không chỉ thế, với tư thế này quá trình cung ứng huyết dịch của thận cũng không đầy đủ. Từ đấy làm hàm lượng angiotensin trong huyết quản tăng lên gây co thắt huyết quản. Nằm ngửa nhiều cũng khiến mẹ bầu dễ xuất hiện cảm giác chóng mặt do huyết áp giảm, hay thậm chí là tình trạng ngưng thở khi ngủ cực kỳ nguy hiểm.

2. Tư thế nằm nghiêng sang phải

Phần cơ thể bên phải là nơi tĩnh mạch chủ đi qua. Khi mẹ bầu nằm nghiêng sang phải đồng nghĩa với việc toàn bộ trọng lực của thai nhi sẽ dồn hết về phía các tĩnh mạch, dây chằng, màng tử cung vì thế bị kéo căng gây cản trở quá trình lưu thông máu cho thai nhi. Khi việc cung cấp máu cho em bé bị gián đoạn, trẻ sẽ thiếu dưỡng khí và phát triển không bình thường.

3. Tư thế nằm sấp

Đây là tư thế cần tránh trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ mà bác sĩ khuyến cáo. Bởi thực tế, tư thế này không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới các bộ phận nội tạng của bà bầu mà còn dễ khiến thai nhi bị tổn thương.

4. Tư thế gục xuống bàn

Với các mẹ bầu làm việc ở văn phòng thì có lẽ đây là tư thế thường gặp nhất mỗi khi làm việc mệt mỏi. Không ít chị em nghĩ rằng việc nằm gục xuống bàn chợp mắt một chút sẽ giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, với bà bầu thì tư thế này có hại nên chẳng hề được khuyến khích chút nào đâu nhé. Bởi  khi bà bầu nằm gục mặt xuống bàn sẽ khiến toàn bộ vùng bụng phải hứng chịu một sức ép rất lớn. Đồng thời lưng cong khiến hoạt động của phổi bị ảnh hưởng. Mẹ bầu nằm trong tư thế này sẽ khiến trẻ bị áp lực và dẫn tới tình trạng thiếu oxy rất nguy hiểm.

Đâu là tư thế nằm tốt nhất cho bà bầu?

Thực tế, nằm nghiêng về phía bên trái là cách nằm tốt nhất cho bà bầu. Với tư thế này mẹ bầu sẽ giúp làm tăng lượng máu lưu thông đến thai nhi. Không chỉ vậy, nằm nghiêng trái cũng giúp thận dễ dàng bài tiết, đào thải lượng nước tích tụ bên trong cơ thể lâu ngày, giảm nguy cơ mẹ bầu bị sưng phù ở mắt cá chân và tay.

Một số lưu ý khác cho giấc ngủ của mẹ bầu

  • Tránh thức khuya: Thời gian từ 23h đến 3 h sáng là thời gian vàng thuận lợi cho việc lưu thông máu huyết cho cơ thể. Thế nên mẹ hãy cố gắng đi ngủ mà nghỉ ngơi trước lúc này nhé.
  • Không nên nằm giường cứng và kê gối quá cao: Mẹ bầu nằm giường cứng, kê gối cao sẽ gây ra cảm giác khó chịu và khó ngủ. Hiện tại trên thị trường có rất nhiều loại gối dành riêng cho bà bầu nhằm giúp bà bầu có tư thế thoái mái và dễ chịu nhất để có một giấc ngủ sâu.
  • Ngủ đủ giấc: Trong thời gian mang thai tốt nhất bà bầu nên tránh tình trạng thiếu ngủ cho dù công việc có bận hay vì bất kì lý do gì. Bởi thực tế giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển các cơ quan chức năng của trẻ. Mỗi ngày mẹ bầu nhớ phải ngủ đủ 7-8 tiếng nhé.

Các tư thế ngủ không đúng sẽ làm ảnh hướng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bởi vậy mẹ bầu hãy nhớ ngủ đúng tư thế và đúng cách để đem lại nhiều lợi ích tốt đẹp nhất cho bé nhé. Chúc các bà bầu luôn luôn khỏe mạnh.

4 tư thế nằm ảnh hưởng đến thai nhi mẹ bầu cần tránh
5 (100%) 1 vote

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of